1:1 Coaching

Das Foto ist etwa sechs Monate nach der Geburt meines Sohnes entstanden – mein erster Wettkampf als Mama. Auf der Strecke kamen so viele Emotionen hoch. In der Schwangerschaft und im Wochenbett habe ich mich oft gefragt: Werde ich jemals wieder die Läuferin sein, die ich mal war? Wie wird die Rolle als Mama meine sportliche Identität verändern?

Heute, fast 2 Jahre später, kann ich sagen: Ja, einiges hat sich verändert. Aber meine Liebe zum Sport ist geblieben – und mit ihr bin auch ich gewachsen. Ich bin stärker geworden, auf so vielen Ebenen. Der Sport ist nicht nur mein Ausgleich, er macht mich zu einer besseren Version von mir selbst – und zu einer besseren Mama.

Leicht war dieser Weg nicht. Meine sportliche Identität zurückzuerobern war ein Prozess voller Zweifel, Tränen und Umwege. Ich habe lange meiner „alten Version“ nachgetrauert und mich gefragt, ob ich sie je wiederfinde. Bis ich erkannt habe, dass ich meine alte Version nicht brauche, aber trotzdem die starke Läuferin sein kann. Der Mama-Alltag fordert uns – körperlich, mental, emotional. Und genau deshalb möchte ich heute die Person für dich sein, die ich mir damals so sehr gewünscht hätte. Jemand, der dich versteht. Der dich bestärkt. Und der dich ehrlich begleitet.

Ich hatte unzählige Fragen

  • Kann ich in der Schwangerschaft weiterhin laufen?

  • Wie muss ich mein Training anpassen?

  • Wann darf ich nach der Geburt wieder laufen?

  • Was ist mit Rückenschmerzen, Inkontinenz, Stillen und Sport?

  • Wie finde ich wieder in meine sportliche Stärke?

Ich bin all diesen Fragen auf den Grund gegangen – mit Wissen, Ausbildung und vor allem durch meine eigene Erfahrung.

Heute bin ich hier, um dich auf deinem Weg zu begleiten – ob beim Training während der Schwangerschaft, beim Wiedereinstieg nach der Geburt oder beim nächsten sportlichen Ziel.

Denn wie Brianna Battles - bei der ich meine Ausbildung gemacht habe - so schön sagt:

"Athleticism doesn’t end when motherhood begins."

Meine Angebote an dich!

  • Lauf-Coaching Pro

    Kostenloses Erstgespräch

    Personalisierter Lauftrainingsplan

    Kurzer wöchentlicher Check-In bequem über WhatsApp

    1x pro Woche Trainings-Anpassung möglich

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    110€/Monat (mind. 3 Monate)

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  • Lauf-Coaching Classic

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    1x pro Monat Trainings-Anpassungen möglich

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  • Lauftraining

    50min in Wien 1220 oder 1020

    Individuelle Begleitung für deinen Laufstil, Wiedereinstieg oder Trainingsfortschritt.

    Du bekommst individuelle Unterstützung – abgestimmt auf deinen aktuellen Stand und deine Ziele. Inhalte können sein: Lauf-ABC, Laufstilanalyse, laufspezifische Kraft- und Mobilitätsübungen, gemeinsames Laufprogramm sowie fachlicher Input.

    90€/Einheit

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  • Personal Training

    50min

    Du bist schwanger, Mama oder schon länger in deiner Mutterrolle – und möchtest gezielt an Kraft, Stabilität und Wohlbefinden arbeiten?

    Im 1:1 Training erhältst du ein individuelles Programm, abgestimmt auf deine Lebensphase, Symptome (z. B. Beckenboden, Rektusdiastase, Rückenschmerzen) und mit dem Equipment, das dir zur Verfügung steht.

    80 €/Einheit

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  • Fachliches Coaching

    50min

    Du wünschst dir fundierte Begleitung rund um dein Training, deinen Körper und deinen Mama-Alltag?

    Individuelle Trainingsabstimmung (inkl. Zyklus), fundierte Antworten zu Stillen, Ernährung & Sport und Klarheit im Info-Dschungel.

    Ganzheitlicher Blick auf Körper, Alltag & mentale Gesundheit – für mehr Sicherheit, Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl.

    80€/Einheit

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